公開日：2025/12/19 /
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歯科検診
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私は１年に２回歯科検診に行っています。
何故かというと今から7,8年前にあるチェーン店でとんかつを食べていたら、
突然歯痛になり歯医者に診察してもらったら上奥歯に大きな虫歯があると言われました。
神経を取るくらい大きな虫歯でとても痛い思いをしました。
そこから定期的に歯科検診に行くようにしています。
そこで歯垢を取ってもらいクリーニングをしています。
歯が痛くなると全て不味く感じてしまうので、これからも続けていこうと思います。
(2025.12.15 アクセス・ジャパン株式会社 Y.O.)
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師走
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2025年も残すところ２週間。
毎年あっという間に１年が経ってしまいますが
2025も駆け足だったような気がします。
１日１日を大切に！を心がけておりますが
365日過ごしてしまったのだ…
振り返る余裕もなく日々を送っております。
2026年、自身にとって健康で楽しく後悔の無い１年を目標に
して、残りの２週間全力で走り抜けようと思っております。
(2025.12.15 アクセス・ジャパン株式会社 Y.S.)
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疲労回復
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最近休日に疲れがどっと出ます。
平日の緊張が緩んだ時に、蓄積された疲労が一気に出てくるのかもしれません。
いくつか対処法と、休日をより良く過ごすためのヒントとなることを調べてみました。
■休日の疲れに対処する方法
1. 睡眠の質と量の見直し
過度な寝坊を避ける:
平日の睡眠不足を補おうと昼過ぎまで寝てしまうと、生活リズムが大きく崩れ、かえって疲労感が増すことがあります。
平日＋1〜2時間程度の寝坊に留めましょう。
規則正しい時間に起きる:
休日も平日と近い時間に起床し、太陽の光を浴びて体内時計をリセットすることが重要です。
短時間の昼寝を取り入れる:
昼食後に15〜30分程度の仮眠を取ると、午後の活動力が回復し、夜の睡眠にも影響しにくいです。
2. 積極的な休息（アクティブレスト）
「疲れたから何もしない」のではなく、軽い活動で血行を促進し、疲労回復を促す方法です。
軽い運動:
ストレッチ、散歩、ヨガなど、息が上がらない程度の軽度な運動を15〜30分程度行います。
入浴:
湯船にゆっくり浸かることで、体全体が温まり、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
38〜40℃程度のぬるめのお湯に15分程度が理想です。
3. 脳の休息
仕事のことから離れ、脳の疲労を軽減させることが大切です。
デジタルデトックス:
スマホやPCから離れる時間を意識的に作り、情報のインプットを減らします。
趣味やリラックス:
読書、音楽鑑賞、自然の中で過ごすなど、心からリラックスできる活動を取り入れましょう。
■普段から疲労をため込まない工夫
1. 食事と栄養
バランスの良い食事:
疲労回復に役立つビタミンB群（豚肉、うなぎ、レバーなど）やクエン酸（柑橘類、お酢など）、たんぱく質を意識して摂取しましょう。
規則正しい時間:
欠食せず、規則正しい時間に食事を摂ることで、エネルギー代謝を安定させます。
2. こまめな水分補給
脱水は疲労感の原因の一つです。
水やお茶をこまめに飲む習慣をつけましょう。
まずは、「休日の起床時間を大きく変えないこと」「軽い運動または入浴で血行を良くすること」から試すと良いそうです。
(2025.12.15 アクセス・ジャパン株式会社 W.S.)
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グランド・ブダペスト・ホテル
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ますます寒さが厳しい日々が続きますが、冬になると必ず観る映画があります。
ウェス・アンダーソン監督の、グランド・ブダペスト・ホテルです。
東欧の架空の国、ズブロフカ共和国の山中にある美しいホテル、グランド・ブダペスト・ホテル。
そこで働く名物コンシェルジュのグスタフと、弟子の新入りベルボーイのゼロが、
宿泊客の殺人事件に巻き込まれていく話です。
第87回アカデミー賞では作品賞ほか９部門でノミネートされ、
美術、衣装デザイン、メイクアップ＆ヘアスタイリング、作曲の４部門を受賞しました。
季節は真冬で、ずっと雪が降っている雪山が舞台です。
スキーや冬ならではの料理が出てきて、暖かい飲み物を飲みながら観たくなります。
アンダーソン監督といえば、独特のカメラワークが有名です。
遠目から、人物を中心に配置され、対称構図で水平に撮る画は、
映画よりも絵本を見ているようです。
ファッションも、現代風だけどレトロで、おとぎ話に出てきそうなものばかりです。
冬におすすめなので、ぜひ観てみてください。
(2025.12.15 アクセス・ジャパン株式会社 O.M.)
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仏頂面
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病み上がりにもかかわらず
まただらだらとして
生活しようとしていた息子を
怒ったのですが。
あまり言っても逆効果だなと思い
じっとみていた私を見て
目が合った妻が笑い出し
仏頂面ってこれを言うんだな
と言われ思わず私も
噴き出してしまいました。
でも仏様ってどんなときでも
暖かくみんなを包み込むようなイメージ。
世間様で言われる
不機嫌な感じは無いので。
調べてみると
仏様の仏頂尊が由来。
本来の仏様とは異なり、
知恵と威厳はあるけど
不機嫌そうに見えることから
この名がついたそうです。
(2025.12.15 アクセス・ジャパン株式会社 F.S.)
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豚の角煮
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先日、豚の角煮に挑戦しました。
圧力鍋は使わず、あえて通常の鍋で時間をかけて煮込みましたが、
結果としてお肉がとろけるような最高の仕上がりとなりました。
手間をかけた分、格別の美味しさでした。
こうして美味しく作れると、料理の喜びを改めて感じますね。
また、つくりたいと思います。
(2025.12.15 アクセス・ジャパン株式会社 Y.S.)